By ‘Yemek yemek gerekli ancak zekice yemek bir sanattır.’
Cilt bakımının hedefi sağlıklı cilde sahip olmaktır. Sağlıklı cilt, kusursuz cilt anlamına gelmemekle birlikte, görünür gözenek ve kusurlara sahip olabilir.
Cilt sağlığımızı korumanın ilk kuralı sağlıklı beslenme olup, işte dikkat etmemiz gereken hususlar;
Hücre hasarını onaran ve yaşlanmayı geciktirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış ‘antioksidan içerikli’ gıdalardan diyetimizde yeterli miktarda olmalıdır.
Diyetle alacağımız en önemli antioksidan kaynaklar polifenoller, A vitamini öncüsü olan beta-karoten ve likopen gibi karotenoidler, C vitamini, E vitamini ve Selenyum.
Özetle;
Domates ve greyfurt, çok güçlü bir antioksidan olan likopen içeriği ile
Sarı, turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyveler (brokoli, havuç, ıspanak, biber, balkabağı, şeftali, kayısı gibi) beta-karoten depoları ile
Yeşil çay ve tam tahıl, yüksek miktarda bulunan flavanoidler ile
Avokado, C ve E vitamini içeriği ile
Ceviz, fındık, badem üçlüsü, selenyum ve E vitamini içeriği ile ciddi bir antioksidan özelliği göstermesinin yanısıra son dönemde popüler olan ‘gençlik iksiri’ olarak bilinen cilde Somon DNA enjeksiyonu ile cildin nem ve elastikiyetini artırarak cilde parlaklık kazandırmak ve daha genç görünmek için kullanılmaktadır.
Son olarak ışıldayan bir cilt için en temel kural tabiki bol su tüketmektir.
Bahsetmeden geçemeyeceğim ‘kahve- çikolata ikilisi’ içerdiği polifenoller sayesinde önemli antioksidan kaynaklarıdır. Çikolatadan vazgeçemeyenler tercihlerini, en az %70 oranında kakao içeren bitter çikolatadan yana kullanabilirler. Tabiki günde 2 küçük kareyi geçmemek kaydıyla..